Körde just månadens sista pass på paddelmaskinen. Det blev ett distanspass i lite överfart på totalt 56 minuter, sen tyckte mitt lilla psyke att det räckte. Körde med pulsklockan och fick fram följande;
Snittpuls 137 slag/min & Maxpuls 152 slag/min
(min absoluta maxpuls ligger på 182, i min ungdom låg den på 205…)
Energiförbrukning 916 kcal
Antal hjärtslag 7683 slag
21,0% av träningen i fart 2 (dvs 111-129 slag/min)
43,5% av träningen i fart 3 (dvs 130-147 slag/min)
29,2% av träningen i fart 4 (dvs över 148 slag/min)
Paddelfrekvens 74-84 drag/min
På hög volym i stereon: Red Hot Chili Peppers 
- Californication
Summering av november. En mindre bra träningsmånad. Lyckades bara skrapa ihop 12 träningspass.
Paddling 3 ggr, Paddelmaskin 6 ggr, Spinning 2 ggr och styrketräning 1 ggr.
Tror jag behöver muntra upp mig med några pepparkakor och ett glas mjölk… December MÅSTE bli bättre!
